Melatih Kecepatan Dalam Olahraga | ujiansma.com

Kamu Berada di:
Home » Pembelajaran » Melatih Kecepatan Dalam Olahraga

Melatih Kecepatan Dalam Olahraga

 

antarafoto-1324038645-

Aktivitas olahraga tentunya sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar dari kita. Hal ini karena setiap harinya, kebanyakan orang akan melakukan aktivitas ini dengan rutin dan teratur dengan tujuan tertentu. Tujuan utamanya adalah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

 

Akan tetapi, tahukah anda bahwa aktivitas olahraga ini sendiri bisa dimanfaatkan untuk melatih kecepatan dalam olahraga ? Mungkin istilah kecepatan ini sering kali disamakan dengan kelincahan.

 

Padahal, kedua istilah tersebut mempunyai pengertian yang berbeda. Untuk itu, sebelum kita membahas melatih kecepatan dalam olahraga, sebaiknya kita pahami apa itu kecepatan dan apa itu kelincahan serta olahraga dan manfaatnya bagi tubuh kita.

 

Pada umumnyaKecepatan (Speed) adalah kemampuan untuk menggerakan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan dapat diketahui dengan menghitung waktu yang diperlukan seseorang dari pertaman mulai gerak sampai akhir gerakan.

 

Sedangkan yang dimaksud dengan kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan.

 

Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani.

 

Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis  yang seimbang

 

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

 

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

 

Pada dasarnya, mealtih kecepatan sangat identik dengan olahraga lari. Sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh dari olahraga itu. Mungkin sebagian dari anda lebih tertarik untuk melakukan latihan beban.

 

Hal ini karena latihan beban dapat membentuk tubuh anda menjadi lebih proporsional. Akan tetapi, berlari merupakan olahraga yang menyenangkan. Salah satu manfaat yang bisa kita rasakan dari bentuk latihan ini adalah meningkatnya daya tahan jantung dan paru-paru.

 

Dari uraian tersebut, tentunya anda telah memahami apa yang dimaksud dengan olahraga serta perbedaan antara kecepatan dan kelincahan. Untuk lebih jelas mengenai melatih kecepatan dalam olahraga, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

 

1. Lari sprint

 

Berlari Sprint (Sprinting) membutuhkan ketrampilan yang sangat tinggi, karena terdiri atas pengerahan tenaga yang maksimal dalam waktu yang relative sangat singkat. Analisa Biomekanikal dari para pelari Sprint kelas elite menunjukkan adanya sudut yang tinggi dari lutut-lutut mereka saat melakukan gerakan-gerakan Sprint.

 

Berlari sprint adalah sebuah ketrampilan dengan metode latihan yang sangat mendetail agar dapat menghasilkan adaptasi-adaptasi khusus, dimana adaptasi-adaptasi ini akan meningkatkan kinerja saat bertanding.

 

Tujuan secara lebih mendetail mengenai otot-otot yang digunakan dalam berlari sprint, dan cara-cara untuk menguatkan otot-otot tersebut secara benar agar dapat meningkatkan kecepatan. Anda bisa menetapkan jarak, misalnya 40 atau 60 km.

 

1. Shuttle run

 

Shuttle run atau latihan dengan mengubah gerak tubuh arah lurus ini bertujuan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus. Shuttle run juga merupakan salah satu cara untuk melatih kecepatan dalam olahraga.

 

Adapun cara untuk melakukannya, yaitu :

 

- Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 – 5 meter)

- Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

- Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlampau banyak, sehingga menyababkan kelelahan bagi si pelari.

- Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah  dengan cepat pada waktu bergerak

 

Inilah uraian singkat mengenai melatih kecepatan dalam olahraga. Semoga bermanfaat.

 


Posted by 0 Responses
     

Comments are closed.

Oct
11
2013
 
 
ujiansma.com Search form
DUKUNG GERAKAN LULUS UAN 100% Yang GAG DUKUNG berarti GAG PENGEN LULUS!!!



Recently Active Users
admin