ujiansma.com

Portal pendidikan no 1

Menu

Melatih Kekuatan Otot Paha

October 11, 2013 | Pembelajaran

abs-hipthrust

Pada umumnya, melatih kekuatan otot paha merupakan salah satu bentuk aktivitas yang sangat sering dilakukan oleh banyak orang. Tujuannya adalah untuk mendapatkan bentuk paha yang sempurna dan indah.

Akan tetapi, sebenarnya paha merupakan bagian badan yang mempunyai otot yang paling banyak dan paling besar dibandingkan dengan bagian badan lainnya. Dengan kata lain mempunyai persentase sebesar 50% dari seluruh otot badan.

Otot paha sendiri terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Bagi seorang binaragawan, memiliki otot paha yang besar dan kuat serta proporsional bagi badan sangatlah penting bagi penampilan badan bagian bawah.

Kebanyakan dari kita biasanya lebih memperhatikan otot bagian atas saja, sehingga ketika otot bagian atas sudah terbentuk, kita menyadari bahwa otot bagian bawah tubuh kita menjadi lebih kecil dan tidak proporsional.

Oleh karena itulah, perlu dilakukan berbagai latihan atau olahraga untuk mewujudkan impian tersebut. Kita sendiri teah mendapatkan dasar dari olahraga melalui pelajaran penjaskes sewaktu kita duduk di bangku sekolah.

Melalui pelajaran tersebut, diharapkan agar kita mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis  yang seimbang

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

Memang harus diakui bahwa aktivitas olahraga ini sangatlah menyenangkan. Banyak juga orang orang yang mengandalkan aktivitas ini untuk melepaskan stress. Dengan kata lain olahraga merupakan salah satu sarana rekreasi dan hiburan.

Untuk lebih jelas mengenai melatih kekuatan otot paha, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

1. Lying hip abduction

Merupakan latihan yang dapat dilakukan dengan cara melakukan posisi badan tidur miring dengan badan bagian kanan di bawah, tangan kanan menyangga kepala. Tangan kiri sejajar dengan badan. Angkat kaki kiri setinggi mungkin, tahan sampai 2×8 hitungan.

Lakukan 4 set, dengan 12-15 kali repetisi. Ganti dengan kaki kanan. Lakukan 3 set, dengan 12-15 kali repetisi untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Walking lunge

Merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot paha yang dilakukan dengan cara :

– Kedua tangan lurus ke bawah dan berdirilah dengan kedua kaki sejajar.

– Busungkan dada dan mulailah melangkah dengan langkah panjang ke depan dengan menekuk kedua lutut dengan tangan lurus ke bawah.

– Pada kaki depan, jagalah agar lutut tegak lurus dengan lantai. Sementara lutut kaki belakang diturunkan sampai hampir menyentuh lantai.

– Berdirilah kembali seperti pada posisi awal dan mulailah dengan kaki yang lainnya.

– Lakukan sebanyak 3 set dengan 12-15 repetisi.

3. Single leg stift leg deadlift

Merupakan salah satu cara melatih kekuatan otot paha yang dapat dilakukan dengan cara :

– Berdirilah dengan kaki selebar bahu.

– Busungkan dada.

– Kaki kanan sebagai tumpuan. Mulailah turunkan beban ke bawah sejauhnya sambil tetap menjaga kaki dan punggung tetap lurus.

– Selama gerakan pandanglah ke depan untuk membantu menjaga punggung agar tetap lurus.

– Dari posisi bawah kembalilah ke posisi semula dengan menggunakan otot paha.

– Ulangi dengan kaki kiri sebagai tumpuan.

– Ulangi sebanyak 3 set dengan 12-15 repetisi untuk setiap kaki tumpu.

Inilah sekilas mengenai melatih kekuatan otot paha. Semoga bermanfaat.


SELAMAT BAGI KAMU YANG TELAH MELIHAT WEBSITE INI BACA HINGGA AKHIR KARENA INFORMASI INI AKAN MERUBAH HIDUPMU.

“SOLUSI BAGI KAMU LULUSAN SMA DAN INGIN MENDAPATKAN JURUSAN KULIAH YANG BISA LULUS LANGSUNG KERJA DENGAN BIAYA MURAH”

Apakah Kamu Memiliki Masalah?

  • Bingung dengan masa depan?
  • Tidak tau harus kuliah dimana?
  • Kuliah di jurusan apa yang prospek kerjanya bagus?
  • Apakah kuliah yang diikuti memberikan keahlian?
  • Apakah kampus membantu lulusanya untuk mencari pekerjaan?

Tahukah kamu?

Bursa Kerja

Masalah pengangguran di indonesia sangat tinggi, Jumlah pengangguran terdidik terbanyak adalah lulusan perguruan tinggi, yaitu 12,78 persen. Posisi berikutnya disusul lulusan SMA (11,9 persen), SMK (11,87 persen), SMP (7,45 persen) dan SD (3,81 persen).

http://www.republika.co.id/berita/nasional/umum/12/09/12/ma8dl2-kemenpora-pengangguran-terdidik-capai-4781-persen

Orang terdidik bahkan dari Perguruan tinggi favorit pada akhirnya juga banyak yang menjadi pengangguran “karena mereka tidak ada keahlian yang spesifik

“Agar kamu bisa menjadi lulusan perguruan tinggi yang bekerja kamu harus menjadi tenaga kerja yang profesional dan memiliki keahlian sehingga bisa berkarya pada berbagai sektor ekonomi”

Tetapi tidak semua kampus bisa memberikan keahlian..

Sehingga ketika kamu lulus kamu tidak memiliki kemampuan yang bisa bernilai di perusahan perusahan.

Lalu apa yang harus dilakukan Agar tidak Menjadi Pengangguran

Pilih Kampus

YANG MEMBERIKAN KEAHLIAN

Kini telah hadir

Jurusan Analis Efek

SUYONO SALAMUN Ak., MA, MBA, Ph.D

Direktur Sekolah Tinggi Akuntansi Negara 1997-2008

Program studi analis efek atau pasar modal ini merupakan program studi satu-satunya dan tidak dimiliki oleh perguruan tinggi lainnya, sehingga tersedianya Sumber Daya Manusia yang profesional dalam bidang Analis Efek atau Pasar Modal pada saat ini masih relatif sedikit dan baru terpenuhi tidak lebih dari lima persen (5%), padahal permintaan pasar dalam hal ini perusahaan terkait untuk SDM tersebut masih sangat besar, dengan demikian, lulusan program studi analis efek atau pasar modal masih mempunyai peluang yang sangat mudah untuk mendapatkan pekerjaan.

Bukti dan data menujukkan bahwa 500 orang lulusan program studi Analis Efek/Pasar Modal Diploma III saja sudah bekerja seratus persen (100%) bahkan yang masih kuliahpun sudah mendapatkan penawaran pekerjaan dari Perusahaan Sekuritas, Perbankan, BUMN, Perusahaan Swasta, Perusahaan Terbuka, Asuransi dan Instansi Pemerintah baik Pemerintah Pusat maupun Pemerintah Daerah. "

APA ITU PASAR MODAL/ANALIS EFEK?

Tempat Transaksi Jual beli (Bisnis) untuk saham dan obligasi maupun surat-surat berharga lainnya melalui Bursa Efek Indonesia (BEI) proses penjualan saham dan obligasi melalui perusahaan sekuritas/ perusahaan efek, transaksi  jual beli saham yang tercatat di BEI perhari mencapai  5 sd 6 triliun. Suatu bisnis yang luar biasa yg di indonesia belum banyak SDM yg mengusai transaksi tersebut. BERAPA GAJI LULUSAN SARJANA PASAR MODAL? Untuk yang baru Lulus Sarjana (Fres Graduate) kisaran 5 -6 juta/ perbulan Untuk yang senior mencapai 100 juta/ perbulan. Sumber : investor  delay tgl 3 Mei 2012  

KENAPA PERUSAHAAN  MAU MENERIMA MAHASISWA JUR. ANALIS EFEK ?

  • Jurusan ini masih langka
  • Perusahaan yg membutuhkan jurusan AE sangat banyak
  • Perusahaan yg membutuhkan :
    • Perusahaan  Go Publik (Terbuka)
    • Perusahaan Sekuritas
    • Asuransi
    • Dana Pensiun
    • Lembaga Keuangan

PERUSAHAAN  YANG SUDAH BEKERJASAMA DENGAN KAMPUS ANALIS EFEK :

BAGAIMANA PROPSEK JURUSAN ANALIS EFEK KE DEPAN ?

Menurut Koran Investor delay tgl 3 Mei 2012 kebutuhan  SDM pasar modal yang akan datang  mencapai  2013 lebih dari 38.000 orang, bayangkan kalau setahun di supply SDM  hanya 500 orang, padahal KAMPUS ANALIS EFEK hanya punya sekitar 200 orang lulusan per tahun UNTUK AE, maka lebih dari 20 tahun yang akan datang masih membutuhkan lulusan SDM tersebut.

APA KELEBIHAN JURUSAN ANALIS EFEK DARI PADA KAMPUS LAIN ?

  1. Jurusan masih Langka
  2. Jurusan di butuhkan perusahaan
  3. Jurusan yang tidak jenuh artinya di kampus lain tidak mempunyai jurusan AE

BAGAIMANA PERKEMBANGAN PASAR MODAL DI INDONESIA?

  • Pasar modal adalah investasi, sepanjang masih ada BUMN, perbankan, perusahaan Go Publik bahkan masih ada Negara R.I.  maka pasar modal masih tetap ada, pasar modal sebagai pondosi perekonomian suatu negara. Maka pemerintah membentuk OJK (otoritas jasa keuangan) di kembangkan lebih besar, sebagai regulasi lembaga keuangan, termasuk Pasar Modal.
 
SEBERAPA SULIT PERUSAHAAN MENCARI ORANG YG KOMPETEN DI BIDANG PASAR MODAL? SANGAT SULIT ........ Seorang yg lulus Analis Pasar Modal di wajibkan untuk mendapatkan sertifikasi pasar modal  yang meliputi :
  1. WPPE (wakil perantara pedagang efek)
  2. WPEE (wakil perantara emisi efek)
  3. WMI (Wakil Manajer Investasi)

Inilah menjadi plus dari sarjana pasar modal, krn sertifikasi menjadi ketentuan dari BAPEPAM bagi yang mau bekerja di dunia Pasar Modal, di indonesia orang yang mendapat sertifikasi tersebut sangat minim, nggak usah kwatir bagi mahasiswa AE  untk mendapat sertfifikasi tersebut sangat mudah krn materi kuliah kita, di siapkan untuk ujian sertifikasi tersebut. Karena basic keahlian mahasisa analis efek sangat dibutuhkan di dunia pekerjaan.

keterbatasan tenaga / sumber daya manusia menyebabkan provesi di pasar modal sangat banyak yang kosong sehingga mereka yang masih mahasiswa pun bisa bekerja

banyak mahasiswa analis efek yang bekerja diperusahan perusahan

Mahasiswa Semester 6 Sudah Bekerja

Mahasiswa Semester 4 Sudah Bekerja

Butuh 38.000 orang

”Saat ini, diperkirakan jumlah account officer di pasar modal ada 12.000 orang. Jika target 2,3 juta investor terpenuhi, tahun depan butuh 50.000 account officers, kesenjangannya jadi 38.000 orang,” http://bisniskeuangan.kompas.com/read/2011/10/28/04415321/Defisit.Profesi.Pasar.Modal tujuan kamu kuliah untuk bekerja kan? Kini tunggu apalagi kesempatan emas karena kuliah disini MUDAH BAGI LULUSAN UNTUK DAPAT PEKERJAAN

Jaminan

Daftar Sekarang Karena Kami Memberikan

Garansi Uang kembali 100%

Bagi kamu yang mendaftar dan di terima di perguruan tinggi negeri dan PTK maka 100% uang kamu akan dikembalikan. Sehingga tidak ada resiko sama sekali ketika mendaftar jurusan analis efek.

 

Tempat perkuliahan

   
(Gedung AKA, kampus Jurusan Analis Efek )
Jl. Bangka Raya No. 2 Kebayoran Baru Jakarta selatan.
Bagi Kamu yang ingin Mendaftar silahkan klik daftar dan isi data kamu kemudian setelah mendaftar silahkan hubungi 081311575251 (YP NUGRAHA) Bagian Penerimaan siswa (wajib menghubungi terlebih dahulu sebelum kamu datang ke kampus)

Jadi.... KAMU tidak mempunyai resiko apapun. Semua resiko ada DI PUNDAK SAYA. DAFTAR ANALIS EFEK SEKARANG JUGA!

Related For Melatih Kekuatan Otot Paha

PERHATIAN ... !

DAFTAR SEKARANG JUGA!!!!
SETIAP TAHUN PROGRAM ANALIS EFEK HANYA BUKA UNTUK 200 ORANG SAJA DAFTAR SEKARANG JUGA SEBELUM KAMU KEHILANGAN KESEMPATAN UNTUK MENDAPATKAN MASA DEPAN YANG TERJAMIN